寝たきり長寿防止策

健康寿命（男71、女74）から平均寿命（＝寝たきり寿命、男80、女86）までの男９年、女12年が他人の世話で生かされる日本人の平均的期間です。

この期間に突入しますと、脳（A）と足腰筋肉（B)と心肺（C)とがどの順序で限界に達するかが大きな問題となります。A、B、Cという順で限界を迎えるパターンが最もいけません。

本人にとっても、ご家族にとっても辛い介護になります。出来ることなら、Cが限界に達するまでA&Bが丈夫でありたいものです。ところが多くの人の健康法をお聞きする限り、間違った方法を実行しています。

大半の方は、B&Cのみ鍛えています。これでは、認知症になって遠くまで元気に歩いて行ってしまいかねません。こういうことにならないようにするために脳のトレーニングをお忘れなく。ウォーキングの時に声を出して複雑な数を数える方法もあります。

他にも沢山の方法が紹介されていますから、ご自分に合った脳トレを是非実行して下さい。毎日テレビを見るだけで、あとはジョギングかウォーキングという方は特に注意です。